Jak zmotywować się do ćwiczeń? Subiektywne rady :)

Jak zmotywować się do ćwiczeń? Przede wszystkim trzeba lubić ćwiczyć. 😀 Wtedy nie trzeba się będzie motywować. Tak jak nie trzeba motywować się do innych rozrywek i przyjemności.

Moim zdaniem zdecydowanie najważniejsze jest zatem znalezienie odpowiedniej dla siebie aktywności fizycznej. Dopasowanej do swojego stylu życia, charakteru preferencji i predyspozycji. Poszukując dyscypliny sportu idealnej dla siebie warto odpowiedzieć sobie na różne pytania:

  • Wolicie adrenalinę i rywalizację z innymi czy raczej z samym sobą?
  • Chcecie sami wyznaczacie sobie cele, czy ktoś powinien to robić za Was?
  • Lubicie wyciskać siódme poty na siłowni?
  • Wolicie spokojny, bezstresowy sport?
  • Wolicie działać w grupie czy jesteście indywidualistami?
  • Chcecie spędzać czas na świeżym powietrzu i na łonie natury?
  • Lubicie ćwiczyć w domowym zaciszu?
  • Co sprawiało Wam radość w dzieciństwie?

Pływanie, jazda konna, tenis, bieganie, nordic walking, jazda na rolkach, jazda na rowerze, tai chi, joga, a może gry zespołowe? W której z tych aktywności się widzicie? Warto też spróbować czegoś nie w swoim stylu, bo… możecie sami siebie zaskoczyć :) Zmierzam do tego, że najlepszą motywacją do uprawiania sportu jest chęć ćwiczenia sama w sobie. Nie z powodu spalania kalorii, mody, lub presji otoczenia. Czysta chęć DOŚWIADCZANIA ruchu :)

No ale temat tego wpisu brzmi: Jak zmotywować się do ćwiczeń. Dlatego teraz wymienię kilka wydarzeń, po których ja sama od razu mam ochotę poćwiczyć :)

1. Instagram

Zdecydowanie instagram, a raczej zdjęcia na instagramie mogą działać motywująco. Moje ulubione blogerki / vlogerki zamieszczające zdjęcia przed albo po treningu. Zdjęcia całkiem nieznanych osób w trudnych pozycjach jogi. Kiedy widzę takie zdjęcia, od razu zastanawiam się czy umiem to zrobić, albo ewentualnie jak do tego dojść. Dla mnie to bardzo motywujące :)

shot in 2013 for Nike and JR286 for yoga running and hair accessories | Commissions www.jefffarsaiphotography.com

shot in 2013 for Nike and JR286 for yoga running and hair accessories | Commissions www.jefffarsaiphotography.com

2. Nowe ubranie

Fajne, kolorowe ciuchy do ćwiczeń, albo zakup nowego kompletu. To działa naprawdę odświeżająco i zachęca do treningu.

Ćwiczenie w nowym kolorowym zestawie ubrań jest jeszcze przyjemniejsze. Jeśli w dzieciństwie chodziłyście na balet, to pewnie pamiętacie, że od razu fajniej się tańczyło w ładnym i specjalnym stroju :) Ta słodka tiulowa spódniczka  i baletki sprawiały, że od razu można się było poczuć jak prima ballerina! Dlatego ja wybieram zawsze fajne, dobre jakościowo ubrania i akcesoria do ćwiczeń.

Moja nowa mata do Jogi Adidas. Kolor: Flash Orange Vista Blue Vista Blue (S22474). LIFE IS BETTER ON THE MAT. Pokłoń się słońcu na macie adidas do ćwiczenia jogi. Antypoślizgową matę o lekko falistej powierzchni wyróżnia duża grafika i trzy paski adidas. Mata wyposażona jest w specjalną taśmę, ułatwiającą przenoszenie. echy Maty do Jogi Adidas. Kolor: Flash Orange Vista Blue Vista Blue (S22474), cena w sklepie internetowym Adidas: 199zł: Antypoślizgowe tworzywo zapewniające przyczepność Specjalna taśma z elastycznymi szlufkami ułatwiającą przenoszenie Kontrastowy kolor na każdej stronie maty Wymiary: 175 cm x 61 cm 60%termoplastyczny elastomer / 20% etylenowy octan winylu / 20% pianka POE

Moja nowa mata do Jogi Adidas. Kolor: Flash Orange Vista Blue Vista Blue (S22474). LIFE IS BETTER ON THE MAT i Biustonosz dwustronny Clima Essentials

3. Przypominanie

Czasem nie chce mi się ćwiczyć, bo jestem zmęczona, rozleniwiona, albo zdenerwowana. Jednak gdy przypomnę sobie jak wspaniale czuję się po ćwiczeniach; naładowana energią i porozciągana… od razu wchodzę na matę. (Przy okazji: Jak wybrać matę do JOGI – moje spotrzeżenia z doświadczenia).

4. Czas dla siebie

Trudno jest się skupić na ćwiczeniach, jeśli dzwoni szef, dziecko płacze, mleko kupi a pies wbiega do pokoju i domaga się spaceru. Dlatego bardzo ważne jest znalezienie sobie takiego miejsca i okoliczności, aby nikt i nic nam nie przeszkadzało. Wiem, że wcale może to nie być łatwe, ale jeśli Wam się uda zobaczycie, że będziecie chętnie wracać do treningów. Będzie to czas dla Was, w którym robicie coś tylko dla siebie i możecie oderwać się od codziennych spraw, stresu i pośpiechu.

4. Spróbowanie czegoś nowego

Nowy zestaw ćwiczeń, nowe miejsce, inne towarzystwo, albo spróbowanie całkiem nowej dyscypliny sportu. Nuda nie sprzyja motywacji, więc warto urozmaicać trening.

Ja lubię próbować nowych rzeczy. Dlatego w zeszłym roku zaczęłam jeździć konno. Po kilku lekcjach już wiem, że to jednak nie dla mnie. Mimo to fajnie spędziłam czas, a doświadczenia, które zdobyłam są dla mnie bezcenne!

Moim zdaniem aktywność fizyczna powinna być radością z odkrywania cały czas czegoś nowego. Dlatego zmotywowanie się do nudnego powtarzania setek brzuszków może faktycznie być trudne… Ale do ZABAWY jaką jest sport nie trzeba się przecież motywować! Do grania w piłkę w dzieciństwie nikt Was chyba nie zmuszał? Ta samo jest z aktywnością fizyczną w dorosłości! Dlatego zachęcam Was, do odnalezienia w sobie tamtego dziecka i potraktowania sportu właśnie jako zabawy :)

A Was co zachęca do ćwiczeń?

FacebookTwitterGoogle+Podziel się

Twoje zdanie też się liczy! Dołącz do dyskusji, napisz swój komentarz:

49 komentarzy do "Jak zmotywować się do ćwiczeń? Subiektywne rady :)"

Powiadom o
avatar

Sortuj wg:   najnowszy | najstarszy
Paulina
Gość
Paulina
12 lutego 2016 14:14

Bardzo fajny artykuł. Dziękuję. Jestem na etapie zbierania motywacji więc takie artykuły są mi bardzo potrzebne. Też przeglądam zdjęcia na IG. Masz rację że to działa motywująco chociaż czasem potrafi zniechęcać. Mam nadzieję że uda mi się w końcu zabrać za regularne ćwiczenia i znajdę coś dla siebie.

Olga
Gość
Olga
12 lutego 2016 15:29

Masz rację Julia. Ćwiczyć trzeba dla siebie a nie dla kogoś… Przerabiałam już etap biegania bo to modne. W efekcie była kontuzja i totalne zniechęcenie się… Teraz zapisałam się na basen. Początkowo dlatego że tak radziła fizjoterapeutka po kontuzji stopy. Teraz przedłużyłam karnet bo pływam tylko dla siebie :) Widzę ile radości sprawia mi to pływanie. Zupełnie przy okazji całkiem sporo schudłam :) Z tym próbowaniem różnych sportów to święta prawda. O takie polubienie pływania kiedyś bym się nie podejrzewała 😀

Alina
Gość
Alina
12 lutego 2016 16:18

Mnie najlepiej motywuje moje dobre samopoczucie po ćwiczeniach. Muszę sobie dać wycisk i się porządnie zmęczyć. Wtedy chce się żyć 😀 😀 😀

Joanna Nowak
Gość
Joanna Nowak
12 lutego 2016 20:53

Świetny tekst Julia! Udostępniam :)

S
Gość
S
12 lutego 2016 22:11

U mnie problemów z motywacją nie ma bo kocham taniec ♥ W życiu nie muszę już robić nic innego. Każdą wolną chwilę przeznaczam na taniec. To że mam dobrą koncyzję i zgrabny tyłeczek przyszło przy okazji 😀 Trafiłam na Twojego bloga z formu wizażu ale bardzo fajnie piszesz więc zostaję 😀 Pozdrawiam cieplutko :) S

S
Gość
S
15 lutego 2016 18:14

Masz rację. Chyba nigdy na to nie patrzyłam w ten sposób. Mądra z Ciebie kobita :)

kamilla
Gość
kamilla
12 lutego 2016 22:28

Cały czas ćwiczysz na tej macie Adidas Julia? Czytałam że kupiłaś ją już rok temu? Widziałam dziś na stronie Adidas matę CAMO i właśnie się nad nią zastanawiam. Wygląda bardzo podobnie do tej co masz tylko jest w innym kolorze. Wykonana z pianki 60% TPE / 20% EVA / 20% POE. Co sądzisz? Warto ją kupić?

nina
Gość
nina
14 lutego 2016 11:30

Zgodzę się z Tobą, że jeżeli mamy jakieś ładne ubrania to od razu lepiej się ćwiczy. Szkoda tylko, że wszystko tak dużo kosztuje.

Daria
Gość
Daria
15 lutego 2016 20:50

Jeżeli chodzi o sposoby na motywację,to faktycznie instagram, facebook są dobrymi sposobami. Mam tu oczywiście na myśli strony gdzie możemy znaleźć coś co nas zmotywuje do działania. Oczywiście wszystko z głową, żeby osoby tam przedstawione nie wpędziły nas w kompleksy, wiecie o co chodzi :)

mamka
Gość
mamka
16 lutego 2016 14:06

Moim zdaniem dobrym sposobem jest prowadzenie dziennika ćwiczeń i planu dnia. Wtedy łatwiej zorganizować czas na wszystko.

Justyna
Gość
Justyna
16 lutego 2016 15:13

Faktycznie dziennik jest dobrym sposobem, tak samo jeżeli chodzi o kalendarz diety. Sama stosuję i gorąco polecam! 😉

nis
Gość
nis
17 lutego 2016 15:51

Przydatny artykuł, bardzo często sama mam problem z motywacją, ale to nie przez lenistwo, tylko przez brak czasu.

danuta
Gość
danuta
18 lutego 2016 10:53

Jeżeli mam być szczera to ja lubię ćwiczyć sama bo wiem, ile jestem w stanie z siebie dać i to daje, nie patrzę na nic.

Celia
Gość
Celia
20 lutego 2016 11:43

Ja, jak szukam motywacji do ćwiczeń to przede wszystkim oglądam zdjęcia przemian dziewczyn i to mi zdecydowanie pomaga!

Ania
Gość
Ania
20 lutego 2016 13:38

Na pewno warto zapisywać swoje postępy, bo w innym przypadku nie wiemy do końca na jakim etapie jesteśmy. Julio, może zrobisz kiedyś recenzję jakichś „fit” aplikacji, które mogą pomóc w dążeniu do upragnionej sylwetki? 😉

Attel
Gość
Attel
20 lutego 2016 22:31

Jeśli ktoś kocha sport to dużo nie trzeba aby się zmotywować, a tak to pomagają właśnie zdjęcia czy filmiki z osobami które nas motywują

Syll
Gość
Syll
21 lutego 2016 17:52

Czasem wystarczy stanąć przed lustrem lub na wadze, zwłaszcza po zimie gdzie najwięcej naodkładało się zbędnych kalorii. To jest dopiero motywacja do ćwiczeń i diety!

dziub
Gość
dziub
22 lutego 2016 09:20

Jak sobie pomyślę, ile dni zostało do wakacji to moja motywacja automatycznie wzrasta!

Mariusz
Gość
Mariusz
22 marca 2016 16:54

Motywacja do ćwiczeń to podstawa. Warto sobie wybrać jakiś cel, to właśnie on powinien nas napędzać do działania – może to być np. piękna sylwetka.

Pit
Gość
Pit
13 kwietnia 2016 14:40

Mnie akurat niewiele potrzeba aby zmotywować się do ćwiczeń. Wystarczy świadomość co taki trening mi daje, a chodzi głównie o lepsze samopoczucie na długo po treningu, nawet gdy największy „wysyp” endorfin mamy już za sobą.

Anitaaaa
Gość
Anitaaaa
6 maja 2016 19:15

Coraz cieplej na dworze, słonko świeci, sezon plażowy tuż tuż… chyba nie ma lepszej motywacji niż Twój artykuł, oby tylko nie było za późno 😀

Naturalna
Gość
Naturalna
22 maja 2016 21:58

Ćwiczę już od jakichś 3 lat. Czasem brakuje motywacji, ale tłumaczę sobie zawsze, że czas i tak upłynie, a efekty same nie przyjdą.

Cool
Gość
Cool
24 maja 2016 14:07

Gdy człowiek ćwiczy czuje się o wiele lepiej. Dlatego każdemu polecam aktywność fizyczną. Dobry sposób na spędzenie czasu.

Tanya
Gość
Tanya
6 czerwca 2016 19:13

Teraz jest tak piękna pogoda, że chyba nie ma lepszej motywacji do ruchu, nawet chociażby długiego spaceru

Dalileo
Gość
Dalileo
28 lipca 2016 18:38

Dobór odpowiedniego stroju plażowego i samo plażowanie bardzo motywuje do ćwiczeń 😀

wpDiscuz
  • AKTUALNIE NAJPOPULARNIEJSZE WPISY JulioBlog.pl: