Co jest potrzebne do ćwiczenia jogi?

Joga jest tak wspaniałą aktywnością, że do jej praktyki wystarczy tylko ciało Sama zaczynałam ćwicząc na dywanie w zupełnie zwykłych ubraniach. Jest jednak kilka rzeczy, które mogą się przydać aby ćwiczenia jogi były bardziej komfortowe.

1. Mata do jogi

Jeśli miałabym wymienić tylko jedną rzecz, w którą zainwestować na początku praktyki jogi byłaby to mata. Nie tylko zapewnia komfort ćwiczeń dając amortyzację, ale również poprawia bezpieczeństwo. Odpowiednio dobrana daje stabilność, nie pozwala „rozjechać się” w pozycjach i zapobiega ślizganiu.

Wybór dobrej maty do jogi nie jest wcale łatwy. Pisałam o tym już dość dawno w poście pt: Jak wybrać matę do JOGI – moje spotrzeżenia z doświadczenia  z którego dowiecie się co moim zdaniem jest najistotniejsze w wyborze i jaka mata się u mnie sprawdziła.

mata do jogi NIKE FUNDAMENTAL YOGA MAT 3MM

2. Wygodne ubranie

Wygodne, czyli bardzo elastyczne a jednocześnie obcisłe. Luźne ubrania do jogi może wyglądają fajnie, ale zdecydowanie nie są wygodne. Kiedy bluzka zjeżdża mi na głowę podczas pozycji psa z głową w dół, nie mogę skupić się na ćwiczeniach. Dlatego moim zdaniem najlepiej wybrać coś obcisłego.

Sama najczęściej wybieram sportowy stanik i legginsy. Moje ulubione są ze ściągaczem na stopy. Fajne i niedrogie są legginsy do jogi ze sklepu Tchibo, trochę mniej lubię spodnie do jogi z Lidla. Pokazywałam je w poście: 2 nowe pary legginsów i spodnie do ćwiczenia jogi i nadal najchętniej ćwiczę w tych z Tchibo, ponieważ Lidlowe nie były tak wygodne, są grubsze i straciły nieco fason.

Legginsy do jogi Tchibo: 49,95 zł. Rozmiary od XS do L.
Idealne spodnie do jogi nie są wyczuwalne podczas noszenia. Legginsy do jogi bez przeszkadzających szwów bocznych – wysoki komfort noszenia. Ściągacz w pasie doskonale leży i nie uwiera. Legginsy do jogi z zawartością elastanu – odporne na deformacje, doskonale leżą, zapewniają pełną swobodę ruchów. 2 warianty noszenia: ściągacze z otworem na piętę – można nosić również jako getry na stopy.

Jeśli chodzi o biustonosz, to sama najchętniej ćwiczę w staniku Adidas, który jest pod kolor mojej maty 😀 Jeśli chodzi o stanik do jogi, to nawet jeśli macie duży biust nie musi dawać bardzo mocnego podparcia, wystarczy średnie i możecie używać stanika w którym jest Wam wygodnie uprawiać inne sporty.

3. Klocki (bloki do jogi) i pasek do jogi

Mogą być wykonane z pianki, korka lub z drewna. Klocki pomagają przede wszystkim w prawidłowym wykonywaniu pozycji na początku ćwiczeń. Jeśli jeszcze nie jesteśmy na tyle elastyczni aby wykonać asany, lepiej jest podeprzeć się klockiem, niż nieprawidłowo wyginać. Niewłaściwe wykonywanie pozycji może prowadzić do kontuzji, więc klocki do jogi przydają nawet w bardziej zaawansowanej praktyce. W rozciąganiu pomaga również pasek. Często bloki i pasem można kupić w zestawie. Ja mam właśnie taki niedrogi zestaw z Tchibo. 2 bloki z pianki EVA i pas z mocnej bawełny spisują się bardzo dobrze już wiele miesięcy, a cena całości to niecałe 60zł.

Zestaw do jogi – 2 bloki i 1 pas Tchibo (59,95zł)

Moim zdaniem te 3 rzeczy są absolutnie wystarczające do praktyki jogi. Oczywiście możecie sobie umilać życie fajnymi gadżetami, specjalnymi skarpetkami, butami do jogi, kolorowymi ciuchami… Osobiście uważam, że w przypadku jogi mniej znaczy lepiej. Mniej gadżetów, które rozpraszają pomaga skupić się na samych ćwiczeniach i…  na swoim wnętrzu

Na koniec polecę Wam bardzo fajny – polski kanał z ćwiczeniami jogi, który prowadzi Agata Ucińska z bloga Poczuj się lepiej Agata stworzyła bardzo fajne sekwencje i ma niezwykle kojący głos, więc ćwiczenia z nią są przyjemnością. Zerknijcie na YouTube jeśli macie ochotę poćwiczyć:

Podziel się